冬場は朝から腰が痛い

冬場はどうしても体が縮こまってしまいますので、私の腰痛もひどくなってしまいます。

昔から腰痛もちで腰の骨の一番下の部分がヘルニアらしいのですが、手術しても絶対治るわけではないということなので手術しないで現在過ごしております。

寝ているときはあまりに腰が痛いので六時間くらいしか眠れません。六時間以上寝ると角度を変えても腰が痛くて目が覚めてしまいます。

立ち上がるときは細心の注意をしなければ立ち上がれません。ゆっくりとベッドから腰を浮かしなるべくまっすぐを保ったままにするのです。

なるべく腰に負担がこないように、最近実行しているのは寝る六時間前からご飯を食べないようにしています。胃の部分がちょうど腰を圧迫してしまうらしく、そのせいで長時間寝ることができないと考えたのです。

少しでも腰痛を緩和できれば、と思い始めたことだったのですがこれが意外と功を奏し、六時間以上寝ていても最近は腰が痛くないのです。七時間くらいは余裕で眠れるようになってきましたので、寝る六時間前からはご飯を食べない、というのは私には向いている腰痛対策だったようです。